Radfahren – idealer Ausgleich für den gestressten Alltag.
Übergewicht und mangelnde Bewegung sind nur zwei, aber elementare, nachgewiesene Risikofaktoren für die heutigen sogenannten Zivilisationskrankheiten.Lediglich 30 Minuten täglicher Bewegung führen zu positiver Entwicklung des Gesundheitszustandes und steigern ausserdem die Fitness.
Selbst Treppen steigen, kürzere Distanzen zu Fuß zurückzulegen oder andere Alltagsaktivitäten reichen, ebenso wie Rad fahren, um Fitnesszustand und das persönliche Wohlbefinden zu verbessern.
Regelmäßige Bewegung bewirkt:
* 50 % geringeres Risiko für Erkrankungen der Herzkranzgefäße (d.h. ein ähnlicher Effektwie das Nichtrauchen)
* 50 % geringeres Risiko für Diabetes im Erwachsenenalter
* 50 % geringeres Risiko für Fettleibigkeit
* 30 % geringeres Risiko für Bluthochdruck
* 10 mm/Hg niedrigerer Blutdruck bei Patienten mit Bluthochdruck (d.h. eine ähnliche
Wirkung wird durch blutdrucksenkende Medikamente erreicht)
* geringeres Risiko für Osteoporose, Erleichterung der Symptome bei Stress und
Angstzuständen, Prävention von Sturzunfällen bei älteren Menschen
Radfahren ist die Chance.
Beim Rad fahren besteht die Möglichkeit, körperliche Betätigung ins alltägliche Leben zu integrieren. Es gehört neben Joggen und Schwimmen zu den klassischen Ausdauersportarten, dabei ermöglicht Radfahren ein moderates, gelenkschonendes Training mit dem Nebeneffekt der optimalen Auswirkungen auf Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude.Spaß ist ein Faktor beim Radfahren, Freude an der Bewegung sowie ein Ausgleich zu Berufs- und Alltagsstress. Rein statistisch gesehen, verlängert es sogar das Leben.
Faktoren, die beim Fahrradfahren überzeugen:
* Förderung des Koordinationsvermögens
* Radfahrer atmen 50% weniger gefährliche Substanzen als Autofahrer
* Ökonomisierung der Herz-Kreislauf-Tätigkeit
* Gewichtsreduzierung
* Kräftigung der Beinmuskulatur
* Überdurchschnittliche Aktivierung der Motorik
* Überwindung von Ängsten, Steigerung der Selbstsicherheit, Stressabbau
* Radfahren ist nahezu ideal auch für bisher Ungeübte oder Personen mit Rücken- /Wirbelsäulenproblemen und Kniegelenkbeschwerden
* fast unbemerkt steigern sich Ausdauer, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden